Bien-être
Le Yoga, zen attitude
Le Yoga, quatre lettres signifiant la fusion du corps et de l’esprit vers l’unité et la paix intérieure. Cette pratique venue d’Asie est connue pour ses bienfaits sur l’esprit et sur le corps. Un plaisir procuré par de multiples exercices physiques et respiratoires et par des techniques de relaxation et de méditation enseignées par de grands maîtres spirituels.
Le Yoga est une science vieille de plusieurs millénaires, venue tout droit du sud de l’Asie, il y a cinq mille ans. Le Yoga n’est pas une religion, mais une véritable philosophie agissant sur l’esprit et le physique. Apaisement, sérénité et harmonie du corps, cette pratique, née en Inde, nous projette dans un climat de paix et de volupté parfaits. C’est dans l’histoire intellectuelle du monde Indien que cet art divin puisa ses fondamentaux. Notamment auprès de Patañjali, le compilateur des Yoga Sütra, un recueil de phrases laconiques appartenant à la philosophie indienne. Mais ce maître spirituel n’aura pas été la seule source d’inspiration du Yoga, de nombreux autres textes philosophiques tels que Le Vedanta, Le Samky et certains textes sacrés du Bouddhisme auront également influencé les pensées de cette pratique.
Mais le voyage du Yoga continua avec un engouement plus intense en Occident. Un naturel enrichissement pour cet exercice qui se développa ainsi sur une nouvelle technique d’approche essentielle au bien-être du corps, mais c’est principalement en Occident que le Yoga deviendra une philosophie accessible à tous. Aujourd’hui, nous retrouvons de plus en plus de maîtres spirituels et de professeurs de Yoga, qu’ils soient en Inde, en Occident ou en Europe. Vous pourrez vous initier à cette douce pratique dans notre région.
Le Yoga peut parfois être considéré comme une médecine douce par ses nombreux bienfaits pour la santé, à la fois mentale et physique. Reconnu pour ses vertus relaxantes, le Yoga est avant tout un travail sur la posture. Cet enchaînement de souplesses, nommé « asanas » par les professionnels, vous mène sur une belle vague d’harmonisation et de tonification de votre corps. Une parfaite sculpture du corps créée sur les principes d’une sagesse de vie. Dans le jargon, vous entendrez parler du « pranayama », cette pratique respiratoire aussi régulière qu’apaisante viendra adoucir votre nervosité, modérer votre stress mais surtout améliorer votre sommeil pour des nuits plus calmes et sereines, grâce à un ensemble d’exercices bien spécifiques permettant de se concentrer uniquement sur le souffle pour le synchroniser avec le mouvement. Vous savourerez après chacune des séances, votre vie paisible et heureuse.
La relaxation, quant à elle, vous permettra d’éliminer toutes les émotions négatives qui hantent votre esprit, vous jouirez de ce doux moment de détente, d’évasion. Surmenage, déprime, fatigue, la relaxation vous permettra de lâcher prise et de profiter de chaque instant. Une séance réussie a des effets immédiats de détente des muscles et des articulations et de relâchement des tensions nerveuses, de quoi recharger vos batteries avant d’affronter une nouvelle journée. Cet exercice peut être réalisé allongé sans professeur, mais il est conseillé de se trouver dans une pièce calme, à une température agréable et dans la demi-obscurité, un cadre paisible qui vous permettra de vous reposer et de vous relâcher entièrement. La relaxation est fondamentale pour détendre toutes les tensions physiques et mentales, mais elle n’est pas la seule source des bienfaits sur votre santé mentale, la méditation est, elle aussi, bénéfique pour votre moral. Au cœur du Yoga, elle développe toutes vos facultés intellectuelles et vous aide à positiver en vous projetant dans un océan de paix et de douceur.
Le Yoga se compose ainsi de quatre exercices, la posture, la respiration, la relaxation et la méditation, des pratiques apaisantes aux multiples bienfaits autant pour le corps que pour l’esprit. Des professionnels nous ont révélé leurs petits conseils pour profiter de ce moment de Yoga. Tout d’abord, il est conseillé de le pratiquer après un repas léger, dans des vêtements souples et confortables, le Yoga se pratique pied nu sur un tapis. Aucune compétition, aucune notion de performance, il vous suffit juste de faire preuve de patience et de persévérance avant de devenir un as du tapis !
